いべりこの生活日記

やっぱり炭水化物はおいしいと思う。

このダイエットはもうあきらめました。普通にごはん食ってるし。
むしろ、いままでより食べてるし。

体重も増えてるし。。

土曜日にうまいものを食いすぎて体重計が怖かったけど、0.1kg増でとどまった。
うまいもの＝ダッチオーブン。
飲み仲間にこのダイエットの説明をしたが、話のネタになっただけで、
結局、ペンネアラビアータや白ワインなぞをおいしくいただきました。

そして、日曜日の昼飯はインスタントラーメン食べた。

つづいて、今日の昼飯はカレーライスとナンを食べた。

さらに、今日の夜はうな丼をたべた

もう、ダイエットしているとは言いがたい。

0.3kg減ってた！

はじめて減ってた。

夜　モスバーガーで　次の昼飯　マック　だったが。。

本日も夜間リリースなので遅め出勤、タクシー帰り。

昼はざるうどん

夜は会社支給の残業食でモスバーガーを頼んだ。
・スパイシーWモスバーガー
・チキンナゲット（マスタードソース）
・グリーンサラダ
・アイスティー

いつもなら、ポテトを頼むところをナゲットに変更してみた。
炭水化物を減らすため。
ただし、カロリーはアップ

こんなのでいいんだろうか。

このダイエット、難しい割りに効果あるか疑問になってきた。

夜間リリースがあると、どうしても食事内容、時間ともに偏ってしまい、巻き戻すのが大変。

8/6、8/7、8/8は何とか１日１食までで炭水化物を押さえて、酒を増やしていたが、8/9にチャイナクイックで夜食を食べてしまい、失敗。

体重は相変わらず変化なし。微動だにしないってどゆこと？

糖質カットってかなりむずかしい

夜はまだできるが、昼はご飯抜くのは不可能なので、よしとする。
ヨーグルト、ヤサイジュース、果物なども糖質はあるが、よしとする。
てんぷら、シュウマイも小麦粉をつかっているが、少量なので、よしとする。
とりあえず、主食を1日2食減らし、イモ類、甘いものは少量にする。間食は絶対禁止。くらいなら守れそう。

それでけで糖質100gカットはいける。


■8/4
○夜
・かつおのたたき×5切れ
・かに×10本
・キスのてんぷら×１
・シュウマイ×１
・トマト・きゅうり・ダイコン
・たたみいわし
・ブルーベリー×１０
・ビール×１（端麗W）
・芋焼酎ロック×１（一刻者）
・ヨーグルト

体重は変動なし

■8/5
○朝
・目玉焼き
・きゅうり・ダイコン
・青汁
・ブルーベリー×１０

●昼
・カレー（ドライ＆カシミール）

1年ぶりにダイエット再開。夏になると意識が高まる。
健康診断があったからか。。。

つい先日、dancyuの酒飲みダイエットなる雑誌を購入。

内容は、基本的に流行の糖質制限食となるが、
酒（蒸留酒）を飲むことによって、ごはんなどの主食を食べなくても
満足感が麻痺して、糖質制限を続けられるというキワモノ。

まずはプチ糖質制限程度で実践をしてみようかと。
昨日からやっているのでメニューを記載

8/3
●朝
納豆＆たまごかけご飯

●昼
ロコモコ丼

○夜
たまご・チーズ・ジャコの炒め物
マグロの赤身、タコの刺身
野菜炒め的なもの
ナスの味噌汁
たたみいわし
プラム

8/4
○朝
チーズオムレツ
トマト

●昼
ロコモコ丼

この1週間は戦争でした。
同時多発的に障害が発生し、それも原因不明のものばかり。
その対応に追われ、食生活がゆがみ、僕の体型もゆがみました。

この１週間は飲み会は一度だけ。そこまでカロリーは摂取していないはず。
日々の食事はカレーばかり食べていた気がする。

運動は１〜２日おきとかにはやっているんだけど・・・

うーん、ダイエット継続の危機。。

社会復帰できるだろうか。。と心配な一日でした。
朝
・納豆ごはん
・味噌汁
・目玉焼き
⇒定番

昼
・トリもも肉のカレー（シュダ）
⇒食べろぐで高評価なので、行ってみたが・・・ふーんって感じ。

おやつ
・コーンスナック
⇒周りにもおすそ分け。カロリーを共有しなきゃ。

夜
・納豆ごはん（ごま、のり）
・味噌汁
・サバの味噌煮
・こまい
・サラダ
⇒最近、「まごはやさしい」をテーマに料理がでてくるようになった。「まごはやさし」で、ある程度やさしかった。

運動
・しなかった。。。

体重
基準-1.4kg
結構びくびくして体重計に乗ったんだけど、変わってなくてほっとした。

また更新をサボってました。。
しかも、食事の記録をきちんととっていないので記憶もあやふや。うーむ。旅行に行ってたので仕方ない。
「食べる前に写真とっておけばいいじゃん」と言われるものの、そんな助言はきれいになった皿を見て気づく毎日なのでした。

9/23
朝
・機内食１（肉）
・機内食２（魚）
⇒プリングルス、カントリーマームなどがでる。
　ノースアメリカン航空は何を考えているんじゃ。
　しかも、うごかずに2食。ブロイラー気分。

昼
・ハンバーガー
・ポテト
・ビール
⇒美味。味がはっきりしていた。ポテトはあつあつ。ビールはキンキン。

夜
・白身魚の西京焼
・ビーフステーキ
・マグロのサシミ
・サラダ
・チーズ
・ミネストローネ
・ビール
などなど。バイキングでの食事のため、多品種を摂取。
⇒どれもうまくて非常によかった。食いすぎる。

運動
・ウォーキング×1時間以上

9/24
朝
・タコスサンド

昼
・焼き鳥弁当

夜
・チキンステーキ
・白身魚のソテー
・マッシュポテト
・ビール（HINANO）
⇒料理はどれもびみょーだった。量が多すぎて、多すぎて。

運動
・水泳×1時間
・ウォーキング×1時間


9/25
朝
・チーズケーキ
　⇒意外とおいしかった。生クリームが大量に載っているチーズケーキだったので、カロリーは相当のもののはず。

昼
・ロコモコ
⇒まあまあおいしかった。
・ハンバーガー（少し）
⇒美味。バンズもかりっと焼けていて、肉はジューシーだった。

夜
・ホタテのソテー
・カンパチのカルパッチョ
・エビのスープ
・パン×２
・デザート
など。
⇒メインディッシュがまずくて、びっくり。結構おいしいと評判のレストランだったのだが・・・

運動
・水泳×2時間
・ウォーキング×1時間

9/26
時差の都合上、ほとんどない。
朝
昼
夜
・機内食１（肉）
⇒まずい。
運動

9/27
朝
・機内食２（肉）
⇒ポテトチップスがまたもや出る。。。チョコレートも。。あほかと。
昼
・スープストック
・タラコスパゲティ

夜
・枝豆
・栗
・パイナップル

運動
・ウォーキング×30分

9/28
体の疲れも時差ボケもとれて、ぐだぐだの休日。
朝
昼
・大勝軒のつけめん
⇒あえて頼んでおいてなんだけど、つけめんってラーメンに劣るよなぁ。と常々思う。

夜
・焼鮭
・納豆ごはん
・肉もやし炒め
・めかぶ
・味噌汁
・梅干
⇒日本食うまぁ。

運動
・腹筋×１０
・腕立て×１５


このシルバーウィークは精神的にも身体的にもきちんと休めました。
さて、がんばって働きますか。